【一萬小時的練習】反覆做到厭煩，累積無法撼動的成果

莫扎特（Wolfgang Mozart）3歲就會彈琴、4歲開始表演小提琴，5歲就能譜曲，因為他是音樂神童。」「威廉絲姐妹（Venus & Serena Williams）有絕佳的身材、體力和反射神經，是天生的網球選手啊！」在聊天嗑牙的話題中，我們常以「神童」「天才資優」來論斷某個人的卓越表現，那 些不可思議的奇蹟總是發生在別人身上，「自己沒有天分、就是比較差」變成絕佳的掩飾藉口，還沒努力過，就在潛意識裡將自己的能力劃地自限。
我們長時間被個人主義的光環、奇蹟發生的浪漫給蒙蔽，疏忽了許多成功者默默付出常人無法想像的嚴格磨練。抽絲剝繭莫扎特的童年故事，其實，他在6歲以前就累積了3500小時的練習時間。音樂神童？把出色表現簡化為基因決定論，可能只是你偷懶的藉口。

關鍵不在天賦，而是練習
心理學家卡羅‧狄維克（Carol Dweck）曾經對「天分至上」的心態做了一項實驗。他將年齡相仿的小學生分成「認同才能是由天賦決定」的天才論組，以及「努力可以讓人更聰明」的努力論組，然後讓他們一起解題。
結果發現，天才論組的小朋友遇見難題時，大多乾脆放棄、拒絕回答；而努力論組的孩子，在面對挑戰時，總能夠盡力摸索、不輕言放棄，最後的表現甚至超出眾人預期，交出了比天才論組更好的成績單。
狄維克認為天才論組的「定型心態」（fixed mind-set）是讓自己表現不佳的終極理由，認為自己本來就比別人差，打從心底的相信自己無法更好，成為阻礙成長的關鍵。但努力論組的「成長心態」 （growth mind-set）則截然不同，篤信努力就會更好的人們，會把每次挫折轉換成自我改善的機會，反而意外地開啟了學習、發展和適應的可能。
當你終於肯承認，天份並不能成為你的絆腳石時，該怎麼挽救過去所荒廢的一切？
馬修‧施雅德（Matthew Syed）是英國桌球第一高手，他觀察所有在運動場上表現優異的選手們，都經歷過了一萬個小時的磨練。
透過比常人更長時間的練習，嘗過更多的失敗與挫折之後，才能正面迎擊每個孤獨又折磨自我的挑戰；嚴格的自律、長時間的累積，一點一點地集結成果，才有攀上頂尖的可能。在所有領域中，沒有人能例外。

永遠給自己下一個挑戰
就算是普通人，只要孜孜不倦地維持練習、熟練各種基本技巧，提高穩定度與專注力後，每個人都能在關鍵時刻展現出「天才」般的表現。而除了投入大量的時間之外，練習的品質也不可忽略，因此，「有目標的訓練」成為另一個你得思考的重點。
只做自己喜歡的練習是人的天性，然而，留在舒適圈內只會讓你停滯不前，有了明確的目標後，值得投入的，是「應該做」而不是「喜歡做」的練習。
戴爾電腦（Dell）創辦人麥可．戴爾（Michael Dell）：「我不喜歡只做我喜歡的事，我喜歡做能讓公司成功的事。」細膩觀察每次練習成果與預期表現之間的落差，從中獲得有用的反饋訊息 （feedback），試著調整錯誤，就能逐步改善缺失。堅持這三步驟：找到目標、進行練習、得到反饋，每個人都能仰望卓越。
哲學家亞里斯多德曾言：「卓越是經由訓練及漸漸習慣而來的，我們不是因為具備美德而舉止得宜，反而是因為舉止合宜而具備美德。只有自己切身體驗才能 發現，原來，卓越不是一種作為，而是習慣。」苦練「對的事情」、誠實面對自我成績，盡力改造自己，就像日本首富柳井正的名言：「每天每天，做到生厭地去 做，是成功的祕訣。」
最後，馬修認為：「卓越的弔詭之處即在於──卓越往往建立於必要的失敗之上。」我們怎麼會曉得會在這段路途中跌倒多少次呢？天助自助者，奮力超越看似不可能到達的極限，成功了，一切都很值得。

持續不懈怠的3個祕技

Tips1別怕挫折！
許多人覺得失敗是難堪不已的經驗，但眾多成功者的故事不斷印證「失敗為成功之母」，在每次跌跤中汲取的教訓最可貴，這雖然是骨灰級的老生重談，卻依舊為千百年來成功者不變的法則。

Tips2 嚴格自律！
「休息一下好了！」「好想偷懶啊！」這樣的想法是最要不得的，人往往會因為一時偷閒致使全盤皆輸，嚴格控制自我的練習時間與頻率，除了能夠維持一定的水準之外，也可以訓練自我對抗惰性的意志力。
Tips3 別在乎外在眼光
被人視為天才總會有心理包袱，「一定要維持出色表現不可」「千萬別失敗啊」一但在乎別人的眼光，你就會被困住，難以突破自我，最終淪為常人，甩開外界的指指點點，勇於挑戰才會讓自己更好！
（整理‧撰文 / 陳書榕  編輯 / 劉揚銘，本文取材自《經理人月刊》2012年4月號）

Reference:
http://www.managertoday.com.tw/?p=12338